Holland & Barrett 英国保健品必买清单

Holland & Barrett（官方中文名叫做荷柏瑞，大家一般都简称HB）是英国最有名的优质健康产品连锁店，拥有近百年的历史，毫不夸张的讲，不管你在英国的哪个城市或小镇都能看到它的身影。HB以一流的天然健康食品闻名，要知道英国对于所有入口的东西，尤其是药物和保健品类，有相当严苛的检验标准，HB的所有产品可都是通过层层严格品质检定才能上架的，是非常有保障的专业保健食品店。

它家销售的产品种类非常的丰富，有帮助身体补充各类营养剂的保健品类，也有能提高促进减肥效果的美体类，当然也少不了各种维生素ABCDEF….为了方便大家更好的挑选到合适的产品，我们精心整理了HB热销保健品清单。在开始之前我想提醒大家，保健品毕竟也是“药”，吃的时候一定要严格遵守瓶子上的instruction，买回国的话，给爸爸妈妈爷爷奶奶，都嘱咐清楚要如何服用。如果怕爸爸妈妈会忘记，可以把这篇文章发给他们，我会在此为大家整理这些热销产品的服用方法的。

1、High Strength Glucosamine & Chondroitin Complex（强效氨基葡萄糖和软骨素复合片）

骨骼健康问题对于需要长时间伏案的学生和白领们、有运动习惯的人还有中老年来说，可是不容忽视的存在。HB旗下的Bone Health（骨骼健康）系列，一直是在畅销榜上热度不退的。该系列的主要成分是Glucosamine（葡萄糖胺）、Chondroitin（软骨素）还有MSM（有机硫化合物）等，氨基葡萄糖是软骨和关节组织的基石，而软骨素可以很好的帮助保护关节内坚韧的结缔组织，至于MSM则是软骨的关键构成之一。有这三种成分的强强联合，就能很好的促进骨骼强韧，而且上了年纪的长辈都或多或少有这方面问题，送这系列的产品属于保分项哈。对于骨骼问题比较严重的人，还有超强效软骨素复合片可供选择。

软骨素服用方法：每日3片，可以随三餐服用。强效和超强效复合片的服用方法一样。

2、Natural Evening Primrose Oil Capsules（月见草油胶囊）

见草胶囊是从月见草种子里提炼出来的油脂制成， 这种油脂富含罕见的多元不饱和脂肪酸 y-亚麻酸。y-亚麻酸是人体必需但不能自己产生的宝贵脂肪酸，对人体生理功能有良好的调节作用尤其对女性。长期服用月见草胶囊可以改善由内分泌失调引起的女生经期不适症状，像是浮肿，痛经，长痘痘和皮肤变差等等。据统计，90%有经前不适症的女生在服用月见草后得到了很大的改善。月见草还可以促进女性荷尔蒙的自然生长，有一定程度的丰胸作用哦。除了可以调节内分泌，月见草对减肥也有显著功效。由于月见草可以降低胆固醇，加快血液循环，超重的人服用可以帮助减重（每周可减1-2磅），体重正常的人服用月见草也可以预防发胖。不过委员要在这里说一句，月见草的功效也是因人而异，委员有的朋友简直觉得月见草精油就是福音，但也有些人吃完后作用没那么明显，还是要根据自己的身体情况选择。有3种剂量分别是500mg，1000mg，1300mg。

月见草精油服用方法：500mg每日3-6颗，用餐时服用，不可超过6颗。1000mg每日3次，一次一颗，用餐时服用，不可超量。1300mg每日1-2颗，用餐时服用，不可超量。很多小伙伴会问，月见草精油经期可以服用吗？答案是肯定的。只要按剂量服用就可以哈。但是处在孕期，请务必咨询医生。

3、Bee Propolis（蜂胶）

HB家的蜂胶也是回国送人的热门礼物。因为适合人群比较广，对中老年人身体健康可以起到很好的保健作用，而且还可以平衡血糖、强化微血管、调控血压，增强抵抗力。蜂胶分为两种哦：500mg，1000mg。

蜂胶服用方法：每天最多吃4颗，需在饭前服用。不限三餐。500mg和1000mg服用方法一样。

4、Royal Jelly（蜂王浆）

除了蜂胶以外，还有蜂王浆也是很好的营养补充剂，有抗氧化抗衰老、降“三高”，保护肝脏，抗菌抗炎症的功效。HB这款蜂王浆胶囊，服用和携带都很方便，有100mg和500mg两种剂量。

蜂王浆服用方法：每日1-3片，但不可超过3片，最好吃饭时服用。100mg和500mg服用方法一样。

5、Odourless Garlic capsules（无味大蒜精）

大家都知道大蒜有杀菌的作用，这要归功于它所特有的蒜素。天然的蒜素有一个怪味，而HB的大蒜精经过加工处理，大大削减了这种奇怪的味道，大家不必担心吃完大蒜精秒变口腔“生化武器”哈。除了杀菌外，大蒜精还具有保护肝脏，抗衰老，抗肿瘤，和预防脑血栓和“三高”的功效，回国的时候带给家里长辈是个不错的选择。看到这儿有的同学没准儿就说了，大蒜这么好，直接生吃或者平时炒菜放点儿不就行了？需要单独去买胶囊吃吗？这还真要和大家说清楚，生食大蒜虽然有一定的杀菌作用，对人体吸收来说，食用不如提取物来的有效，更何况生吃大蒜在口腔中留下的怪味也多少失雅。而且大蒜煮熟吃，其中很多有益成分又会被破坏了。大蒜精有300mg装，500mg装，3000mg装。

大蒜精服用方法：100mg和500mg每日1-6片，但不可超过6片，最好吃饭时服用。3000mg每日1片即可，同样是吃饭时服用。

6、Garlic Oil（大蒜油/大蒜素）

另外一款跟大蒜有关的明星产品就是大蒜油，每颗3000mg的胶囊里面还含有2.1mg的大蒜素，大蒜油比起大蒜精来说，功能上差不多，可以保护心脏，维持胆固醇水平，帮助强健心血管提高免疫力。但是因为质地原因大蒜油比起大蒜精来说更好吸收，所以价格也稍贵了一些，大家可以按需购买。

大蒜油服用方法：每日1-2颗，最好用餐时服用，不可超过2颗。

7、Grapeseed Extract Capsules（葡萄籽胶囊）

不要小看这小小的葡萄籽提取物，它可是被美国《时代》杂志评选为世界最流行的10大营养品之一呢。葡萄籽的功能主要是美容抗衰老方面，它含有的花青素具有显著的抗氧化效果，是维生素E的50倍，维生素C的20倍。葡萄籽被誉为“天然的护肤品”，它能够阻止紫外线侵害皮肤，有助于减少黑色素沉积，对改善黑眼圈，色斑有着显著功效，它还能预防皮肤炎症，保持皮肤的柔润光滑，从根本上改善皮肤弹性与光泽，使皮肤看起来更加年轻紧实。除了美容的功效，葡萄籽还可治疗过敏，它被称为“过敏的天然克星”其含有的花青素（OPC）从根本入手，缓解诸如打喷嚏，皮肤瘙痒，眼部痛痒，气喘咳嗽等由花粉，药物及海鲜产品引起的过敏症状，减少过敏发生频率。与常用的抗过敏药相比有一个巨大的优点，它没有抗过敏药服用后的副作用和耐药性。对治疗人类常见过敏性疾病包括支气管哮喘、皮肤过敏、过敏性鼻炎有显著作用。分别有50mg，100mg和复合型。

葡萄籽胶囊服用方法：50mg和100mg都是每日1-2颗，最好用餐时服用，不可超过2颗。复合型是每日一颗即可，也是随餐时服用。

8、Omega 3 Fish oil（Omega 3 鱼油）

鱼油富含Omega 3，是一种多元不饱和脂肪酸。它被誉为人体清道夫，能预防动脉硬化、中风和心脏病。鱼油是高血压、冠心病、脑中风、糖尿病、风湿性关节炎、癌症等疾病患者为首选保健品。据说在北冰洋的格陵兰岛上居住的爱斯基摩人以捕鱼为生，常年吃动物脂肪而难以吃到新鲜蔬果的他们并没有像城市人一样患上心血管疾病，而且还身体非常健康，各种疾病的患病率极低。这与他们常吃深海鱼有关。天然生长的海鱼是EPA和DHA的丰富来源。EPA和DHA同属于Ω-3系列多不饱和脂肪酸，是人体不能自身合成但又不可缺少的重要营养素，必须从食物中直接补充。比起直接吃深海鱼，虽然人体是可以从食用鱼肉里摄取到Omega 3，但由于Omega 3在人体内不能被储存，所以必须每天补充。因为这个原因，直接服用Omega 3胶囊就显得更方便。HB的鱼油也分不同毫克的，最少的是1000mg，然后是1200mg，1360mg，至于1500mg则是选自最好的深海冷水鱼，是一种高度浓缩和纯化的Omega 3。

Omega 3鱼油服用方法：1000mg和1200mg每日3颗，用餐时服用。1360mg每日一颗，用餐时服用。1500mg每日3颗，用餐时服用。四种剂量都不能超过推荐服用量。

9、Cod Liver Oil（鱼肝油）

很多人把鱼油和鱼肝油弄混，这两样可是不同的东西哦！鱼肝油通常是从鳕鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，是黄色的，含有维他命A和维他命D。维生素A对于免疫系统和眼睛都非常重要，如果长期缺乏维生素A容易引起干眼症和夜盲症。而维生素D是人体骨骼中所不可缺少的营养素，长期缺乏容易导致软骨症。在宝宝出生以后往饮食中添加鱼肝油能够有效预防佝偻病。佝偻病是婴儿期较为常见的一种疾病，多发生在2岁以下的婴幼儿，对视力和补脑都有帮助。H&B的鱼肝油也有不同选择：410mg，加入铁的鱼肝油500mg，加入多种维他命的鱼肝油500mg，加入大蒜精的鱼肝油800mg。

鱼肝油服用方法：410mg每日1-2颗，用餐时服用。加入铁的500mg版本也是每日1-2颗，用餐时服用。加入多种维他命的鱼肝油500mg，每日一颗，用餐时服用。加入大蒜精的鱼肝油也是每日一颗，用餐时服用。4种剂量的鱼肝油也都不能超过建议服用量。

10、Calcium Tablets （钙片）

补钙的重要性就不在这里细说了，HB的钙片也是小伙伴们经常买回国送人的！我个人比较推荐钙片加维他命D的，因为维他命D可以帮助钙被人体吸收，如果经常在室内或者污染环境下，不能摄取足够的阳光，那就是需要补充维他命D。还有一款是直接可以嚼着吃的钙片500mg也不错，同时还含有维他命D3。

钙片服用方法：钙和维他命D的版本，一天两次，每次1颗，用餐时服用。可以嚼着吃的钙片，一天2-3次，一次一颗，也是用餐时服用。

11、Aloe Vera Gel（芦荟胶）

HB的芦荟胶含量纯度很高，可以药用，价格还很便宜，代购都代疯了。尤其在夏天芦荟胶卖的最好，清爽，消炎抗敏，还可以用于晒后修复，不过大家买回去还是得注意保质期哈。旅行的时候还可以随身带，给痘痘消肿，给皮肤镇静抗敏啥的都不在话下。

芦荟胶使用方法：直接涂抹在皮肤上即可。

在国内如何购买Holland& Barrett

很多人都不知道，其实国内早就已经有H&B了，但是价格一般比英国贵了很多！我随便对比了一下，在英国卖9镑99的月见草（相当于不到100人民币，而且英国的H&B经常打折）在国内定价258元！不过如果你非得在国内购买的话，网购地址是：www.hb-china.com.cn，可以查看在中国所有HB的分店。

HB的保健品天然健康，功效也算是有口皆碑，不论是自己服用还是带回国给家人都是极好的。不过再好也只是保健品，健康的饮食习惯也相当重要。大家千万不要因为有了保健品就不好好吃饭或胡吃海塞，不健康的食品都照单全收，那样的话身体还是会出问题，保健品也发挥不了它们的作用。如果你处于病中，或正在接受医疗治疗，一定要提前询问医生是否可以同时服用保健品，否则可能会耽误治疗哦！在服用任何保健品的时候，记得一定要阅读产品包装上的服用方法。