【生活】如果你在英国，也曾有过不适。

你会想念你的家乡、家人、朋友，你会经常打电话或一直盯着微信与家人和朋友联系，很多时候讨厌甚至害怕一个人待着。

有不快的情绪需要发泄，但是反复对着朋友和家人诉苦和抱怨更容易造成你选择性关注，只记住了在适应过程中遇到的不顺以及客观的因素，而忽略了过程中取得的成就和自身的缺陷。

情绪的发泄每个人会有不同的方式。除了找人倾诉，也可以尝试动态一些的比如运动和旅行，或者静态一些的比如写下来或者做冥想练习。这些发泄的方式会比单纯的抱怨带来更加积极的效果。

在最初的日子里有朋友帮助很好，但是在这个过程中，你也逐渐失去了独立做事的机会。特别是作为女生，当特别依赖于男生的照顾以后，可能连独立做决定都会觉得非常苦难。

想要打破自己的舒适圈，做一些没有把握的事情是需要勇气的。其实你自己去独立处理一些事情，即使是处理得不好也没有关系，因为你一样可以从失败中学到很多东西。但是一开始的步子可以迈的小一些，从打扫卫生做饭这类的生活自理开始，逐步培养自己的信心和掌控感，再慢慢去挑战更加大的目标。

如果你觉得你所做的一切都有问题，一定要问问你信任的人，问问他们对你的感觉。因为很多时候问题出在你一厢情愿的认为自己不够好，选择性的关注一些信息来试图证明自己真的做砸了表现很糟，而事实上，可能从别人的视角看，情况并没有你想的那么遭。

另外，多回想自己留学一路走来所获得的成就，把当时的决心和信心调动起来。相信自己如果曾经走过那些坎，那现在的你仍会保留那些能力。

价值观念的形成是长期的，想要在短时间内去适应和接受这种差别肯定是有困难的。

尽可能的保证自己保持一个中立、开放、并且尊重的态度。“这种情况在我所生活的文化中不太常见，所以我不是很理解，我个人可能不是很接受。” 

因为价值观和文化倾向是非常个人化的事，你不需要强行给这些冲突做合理化的解释，也不需要强求自己一定要接受这样的价值观，更不要用自己的过往经验去指责或者评论一些你看不惯的做法。